Susu tinggi kalsium tidak hanya penting dikonsumsi oleh anak-anak saja tapi juga orang dewasa. Fungsinya adalah untuk menjaga kesehatan tulang pada orang dewasa dan juga lanjut usia.
Kalau untuk pemilihan susu dengan kalsium tinggi, apa saja kriteria yang harus diketahui? Berikut beberapa tips dalam pemilihan susu tinggi kalsium.
1. Kandungan Kalsium
Pertama sekali maka anda harus periksa kandungan kalsium pada label kemasan susu. Untuk orang dewasa membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari. Jumlahnya bisa berbeda-beda tergantung dari kebutuhan dan kondisi tubuh. Biasanya beberapa produk susu, memberikan detail informasi kandungan susu dalam satuan miligram. Namun ada pula beberapa produk susu yang hanya mencantumkan AKG Angka Kecukupan Gizi dalam persen.
2. Bentuk Susu
Susu tinggi kalsium yang dikonsumsi oleh orang dewasa bisa dalam beberapa bentuk. Untuk itu Anda bisa memilih susu kalsium dalam bentuk cair dan juga bubuk. Untuk susu bubuk, pembuatannya diproses lewat spray drying dengan gas panas jadi susu cair berubah menjadi serbuk.
Keuntungan membeli susu bubuk adalah punya waktu penyimpanan yang lebih lama ketika sudah. Namun jika Anda menyukai susu siap saji maka bisa konsumsi susu cair. Susu cair tentu lebih efisien karena bisa langsung diminum tetapi tidak tahan lama setelah kemasannya dibuka.
3. Susu Rendah Lemak
Untuk keamanan dan terhindar dari yang namanya diabetes maka pilih susu dengan kandungan gula dan lemak yang rendah. Pada kemasan susu, Anda harus melihat label bahwa susu yang dipilih tidak menggunakan pemanis buatan dan juga rendah kalori. Ini untuk pilihan susu cair. Jika memilih susu bubuk maka anda harus mencari produk yang mengandung susu skim, karena kadar lemaknya rendah. Baca kemasan baik-baik sebelum memilih produk susu kalsium.
Itu tadi beberapa tips dalam memilih susu tinggi kalsium untuk orang dewasa demi kesehatan tulang. Jangan lupa saat memilih susu kalsium, maka harus memilih yang rasanya enak agar anda tidak bosan mengkonsumsinya. Ada banyak pilihan merk susu kalsium, Anda tinggal pilih sesuai kebutuhan.