Kacang panjang adalah galat satu sayuran yg mudah ditemui dalam kuliner masyarakat Indonesia. Tanaman yg mempunyai nama latin Vigna unguiculata ssp. Sesquipedalis ini, memang cukup murah & gampang dijumpai pada pasar. Sehingga nir sporadis apabila kacang panjang selalu menghiasi meja makan. Tetapi, tahukah kamu ternyata kacang panjang memiliki segudang manfaat buat kesehatan. Apa saja manfaat kacang panjang itu?
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat kacang panjang yg pertama merupakan khasiatnya yang bisa menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena kacang panjang mengandung serat larut yg bisa membantu menekan jumlah kolesterol jahat LDL. Selain itu, kacang panjang jua berguna buat mengurangi peradangan & tensi darah, sebagai akibatnya menjaga kesehatan jantung.
Untuk itu, nir terdapat salahnya apabila kamu menambahkan olahan kacang panjang dalam sayuran, maupun tongseng pada makanan. Pasalnya, pada satu porsi kacang panjang lebih kurang 100 gr sanggup mencukupi kebutuhan serat harian sampai 12 persen.2. Menurunkan Gula Darah
Manfaat kacang panjang selanjutnya merupakan sanggup menurunkan gula darah. Pasalnya dalam kacang panjang masih ada antihiperglikemik yg fungsinya bisa menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian jua membicarakan bahwa kacang panjang bisa menurunkan kadar glukosa dalam darah, sehingga terdapat kemungkinan kacang panjang baik buat penderita diabetes.
Sayangnya penelitian ini masih sebatas pada hewan, sehingga belum diketahui efektivitasnya pada insan. Meskipun demikian, bagi penderita diabetes nir ada larangan buat mengonsumsi kacang panjang ini.3. Meringankan Nyeri Haid
Siapa sangka apabila kacang panjang ternyata terbukti digdaya buat meringankan nyeri haid. Hal ini sudah dibuktikan dari percobaan klinis yg dilansir menurut Best Health Magazine. Penelitian ini berkata bahwa wanita yg mengonsumsi takaran tinggi zat mangan berdasarkan hidangan makannya mengalami pemugaran dalam frekuensi dan tingkat keparahan kram perut serta suasana hati yang lebih membaik, ketimbang kelompok yang makan sedikit mangan.
Manfaat dari kacang panjang selanjutnya adalah buat kulit yg sehat. Tidak hanya berguna buat kesehatan tubuh, nyatanya kacang panjang pula memiliki segudang manfaat buat merawat kulitmu. Hal ini lantaran dalam kacang panjang mengandung vitamin C yg dapat membantu mengurangi munculnya keriput, menyembuhkan kulit kering & kemerahan, dan memperlambat proses penuaan.
Selain itu, vitamin C juga bisa melancarkan sirkulasi darah sehingga dapat menciptakan kulit terlihat lebih sehat. Hal inilah yang menciptakan banyaknya produk pemutih juga kesehatan kulit lainnya memakai vitamin C di dalamnya.lima. Membesarkan Payudara
Manfaat kacang panjang yang terakhir & sporadis diketahui orang merupakan ternyata khasiatnya yg mampu membesarkan payudara. Sebuah penelitian berdasarkan Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada sudah menandakan asumsi ini.
Penelitian ini berkata bahwa kandungan fitoestrogen dalam kacang panjang dapat memicu pertumbuhan sel epitel pada payudara waktu menempel pada reseptor estrogen, sebagai akibatnya memicu perkembangan berukuran payudara. Meskipun demikian, penelitian ini membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Itulah kelima manfaat kacang panjang bagi kesehatan. Meskipun memiliki manfaat buat tubuh, ternyata mengonsumsi kacang panjang juga memiliki impak samping apabila terlalu berlebihan mengkonsumsinya. Efek samping yang dapat timbul pada antaranya seperti reaksi alergi, gangguan pencernaan, sampai memicu gangguan hati & ginjal. Maka dari itu buat menghindari dampak samping tadi, konsumsi kacang panjang secara masuk akal saja. Jangan berlebihan agar manfaat berdasarkan kacang panjang tetap bisa dirasakan tubuh secara optimal.