Moms, cari memahami apa saja manfaat kacang panjang buat kesehatan berikut adalah!
Moms yang sukakuliner cina, niscaya pernah mencoba olahan kacang panjang ‘kan? Makanan satu ini memang sangat popular pada tempat Asia Tenggara dan Asia Timur.
Lantaran bentuknya panjang seperti ular, kacang panjang pula disebut sebagai Chinese snake bean.
Selain mempunyai rasa yg enak waktu diolah menjadi sebuah sajian, kacang panjang juga mengandung antioksidan, vitamin, mineral dan zat besi yg bermanfaat buat kesehatan tubuh.
Manfaat kacang panjang dapat dirasakan jika moms memasukan bahan makanan ini ke dalam menu harian di tempat tinggal. Lalu, apa manfaat kacang panjang?
Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini!Kandungan Nutrisi Kacang Panjang
Sebelum mencari tahu apa manfaat kacang panjang, nir terdapat salahnya Moms mengetahui apa saja kandungan nutrisi yg masih ada pada kacang panjang.
Berikut ini penjelasannya, mengutip dari Vega Produce.1. Punya Kandungan Vitamin B Kompleks
Dalam setiap 100 gr kacang panjang mengandung 146 mcg folat, 0,2 mg thiamin, 0,1 mg vitamin B6, & 0,1 mg riboflavin, 0,4 mg asam pantotenat (4% kebutuhan), serta 0,6 mg niasin.
Berbagai vitamin B kompleks yang terkandung pada kacang panjang adalah nutrisi penting bagi tubuh kita.2. Sumber Protein
Dengan kandungan protein yaitu minimal 8,tiga gr per 100 gr rebusan kacang panjang, manfaat kacang panjang ini termasuk menjadi asal protein botani yang diharapkan tubuh kita setiap hari.tiga. Mengandung Serat Tinggi
Kacang panjang adalah sayuran yang kaya akan serat.
Serat pada kacang panjang tersedia pada bentuk pektin, yg adalah serat larut, sangat baik dalam membantu menjaga gula darah dalam taraf normal, dan buat metabolisme lemak yg normal.4. Kandungan Mineral Kacang Panjang
Kacang panjang jua kaya akan berbagai mineral, seperti zat besi, magnesium, mangan, fosfor, dan kaliumlima. Mengandung Kalsium
Setiap 100 gr kacang panjang yg direbus mengandung 42 mg kalsium. Kalsium adalah mineral krusial buat pembentukan tulang dan gigi yg sehat & bertenaga sekaligus, pula buat fungsi saraf dan otot secara optimal.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Kacang Panjang buat Ibu HamilManfaat Kacang Panjang buat Payudara
Ada manfaat kacang panjang buat keindahan tubuh. Sebuah penelitian pertanda bahwa kacang panjang bisa membantu memperbesar berukuran payudara.
Hal ini kacang panjang mempunyai impak proliteratif terhadap sel payudara karena karena mengandung fitoestrogen, yaitu estrogen alamiah yang masih ada dalam flora.
Senyawa ini bisa memacu proliferasi apabila berikatan menggunakan reseptor estrogen. Penelitian ini didesain buat mengetahui kemampuan ekstrak etanolik kacang panjang dalam memacu proliferasi sel payudara.
Seperti yg dijelaskan dalam jurnal CCRC Universitas Gadjah Mada.
Hormon estrogen yang terdapat di dalam payudara diketahui dapat memilih volume payudara. Beberapa artikel kesehatan menjelaskan bahwa konsumsi kuliner eksklusif, kacang panjang misalnya bisa meningkatkan kadar estrogen yang mempunyai andil pada pertumbuhan payudara.
Selain memperbesar payudara, fitoestrogen yang terdapat di pada kacang panjang pula memiliki manfaat buat menekan pertumbuhan payudara. Seperti yang dijelaskan dalam World Journal of Clinical Oncology.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Kacang Panjang buat Ibu HamilManfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan
Manfaat kacang panjang mengandung aneka macam jenis nutrisi yg baik buat tubuh, misalnya beta-carotene, vitamin B1 dan B2, vitamin C, klorofil, riboflavin, protein, fosfor, tiamin, serat, zat besi, & pektin.
Selain itu, kacang panjang pula kaya akan mineral seperti kalsium, mangan dan magnesium.
Manfaat kacang panjang lainnya jua dapat membantu proses penurunan berat badan, karena kandungan kalori menurut kacang-kacangan satu ini terbilang cukup rendah.
Tak berhenti hingga disitu, masih banyak manfaat kacang panjang yg perlu Moms ketahui nih, ayo simak manfaat kacang panjang buat kesehatan ini dia!1. Menjaga Kesehatan Kulit
Memiliki kulit latif dan sehat sudah sebagai virtual semua orang. Para ahli menyarankan untuk konsumsi sayuran dan buah. Kacang panjang dapat menjadi salahsatu pilihan moms, bila menginginkan kulit lebih sehat.
Karena salahsatu manfaat kacang panjang adalah buat kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kacang panjang mengandung vitamin C.
Sebuah studi menandakan bahwa konsumsi vitamin C dalam jumlah yg tinggi bisa mengurangi timbulnya keriput, kulit kering & memperlambat proses penuaan.
Vitamin C juga sangat krusial buat kulit, ligament, pembuluh darah dan tendon. Selain itu, vitamin C jua bisa mempercepat proses penyembuhan dalam luka dan mengurangi kemerahan.dua. Menurunkan Risiko Asam Urat
Asam urat adalah salahsatu penyakit yang mengganggu keseharian. Journal of Advance Research merupakan penyakit sistemik yg diakibatkan sang pengendapan kristal monosodium urat (MSU) di jaringan.
Peningkatan serum asam urat (SUA) pada atas ambang tertentu adalah syarat buat pembentukan kristal asam urat.
Penderita asam urat bisa mencoba konsumsi kacang panjang. Karena penelitian menyebutkan keliru satu manfaat kacang panjang adalah menurunkan risiko asam urat.
Kandungan vitamin C di dalam kacang panjang juga dapat menrunkan asam urat. Melansir healthbenefitstimes.com mengungkapkan bahwa konsumsi 1000 – 1499 mg vitamin C dapat menurunkan asam urat hingga 31%.
Ini menjadi galat satu manfaat kacang panjang yang tentu nir ingin dilewatkan.tiga. Menghalangi Dampak Radikal Bebas
Manfaat kacang panjang yang lain bisa menghalangi imbas menurut radikal bebas. Hal ini dikarenakan kacang panjang adalah sumber antioksidan yg baik & berguna dalam mencegah & memerangi radikal bebas.
Vitamin C yang terkandung dalam kacang panjang merupakan antioksidan yang mencegah kerusakan dampak radikal bebas, polutan, & bahan kimia beracun.
Penumpukan radikal bebas menyebabkan penyakit kesehatan misalnya penyakit jantung, kanker, & artritis.
Baca Juga: 14 Makanan Penangkal Radikal Bebas buat Anak4. Mencegah Risiko Kanker
Kekurangan folat menaikkan kemungkinan kanker usus akbar, payudara, serviks, paru-paru dan otak. Bukti memberitahuakn bahwa asupan makanan yang kaya folat misalnya kacang panjang bisa mencegah perkembangan kanker.
Studi tersebut memberitahuakn bahwa mereka yg mengonsumsi 900 mikrogram folat setiap hari, kemungkinan terkena kanker kolorektal berkurang hingga 30%.lima. Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selain mencegah tumbuhnya sel kanker, manfaat kacang panjang bisa membantu menaikkan kesehatan jantung karena kandungan asam folatnya.
Hal ini dikarenakan folat membantu menurunkan homosistein yg merupakan penumpukan protein yg meningkatkan kemungkinan stroke dan agresi jantung.
Mereka yg mengonsumsi folat dalam jumlah tinggi, membantu mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular. Ini mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan jantung.6. Membantu Tidur Lebih Nyenyak pada Malam Hari
Siapa sih yang tidak ingin tidur nyenyak setiap malam? Moms pasti pula mau kan? Nah, manfaat kacang panjang yang dapat dirasakan merupakan membantu tidur lebih nyenyak lantaran mengandung magnesium.
Kekurangan magnesium merupakan penyebab dari gangguan tidur seperti hiperaktif, gelisah dan gelisah. Magnesium penting buat fungsi GABA yang menenangkan otak dan menaikkan relaksasi.
Kacang panjang menyediakan jumlah magnesium yg relatif yg mengobati gangguan tidur secara efektif.
Baca Juga: Ketahui 5 Jenis Gangguan Tidur yg Berbahaya Bagi Balita7. Membantu Kehamilan Lebih Sehat
Saat kehamilan, kuliner kaya folat seperti kacang panjang sangat krusial buat dikonsumsi. Lantaran makanan kaya akan folat dapat membantu menurunkan kemungkinan stigma tabung saraf seperti anencephaly & spina bifida.
Ini sebagai galat satu manfaat kacang panjang untuk makhamil.
Selain itu, kekurangan folat pula dapat mengakibatkan stigma lahir misalnya malformasi anggota tubuh & jantung. Folat sangat krusial buat replikasi DNA & pertumbuhan sel janin yg tepat.
Manfaat kacang panjang krusial buat mendapatkan kehamilan yang sehat. Makanan yg kaya folat mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf sebesar 26%. Moms yang sedang hamil, sanggup mencoba manfaat asam folat juga, ya.
Kacang panjang adalah salahsatu sumber folat terbaik. Dalam 100 g kacang panjang masih ada 15% kebutuhan folat harian. Folat beserta dengan vitamin B12 adalah galat satu komponen krusial dari buatan DNA dan pembelahan sel.
Folat yg relatif pada makanan selama pembuahan & selama kehamilan bisa membantu mencegah cacat tabung saraf dalam bayi baru lahir.8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh